ryż z

[...] nie orientuje ale jeśli z mięsem to mam nadzieje że nie jest to jakiś zmielony gulach tylko normalne mięśo. Ryż nie biały tylko żeby był brązowy/parboiled/basmati. Zamiast ryżu możesz dać kasze jęczmienną/gryczaną, makaron z mąki durum. Potrawy posypuj sobie różnymi przyprawami mi to pozawala mienić trochę smak i w ten sposób mniej dokucza mi [...]

[...] odrobina jogurtu + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia [...]

[...] wg założeń DT 120B/60T/250W, ale o jakieś 15g z białkiem niechcący przegiełam;-) 1)jaglana, jaja, maliny 2)po treningu:owsiane, whey, maliny 3,4)wątróbka z indyka, masło, ryż basmati, bułka żytnia, surówki 27.08 TRENING będzie fitness w ramach aero DIETA wg założeń 120B/60T/200W 1)jaglana, jaja, maliny, borówki 2,3)wołowina, ryż brązowy, olej [...]

[...] sztangą nachwytem 27,5/30/30 x15 27,5kg x20/27,5kg x19 DIETA ~120B/65T/200W 1. przed treningiem: owsiane, jajo, banan 2. po: whey, gruszka 3,4. łopatka pieczona, brązowy ryż, szpinak, jarmuż, papryka, pomidorki 5. 2 jaja sadzone, olej koko, pomidory, cebula, czosnek, rukola, chleb gryczany 4.01 DNT DIETA: ~120B/65T/200W 1. owsiane, whey, [...]

Cześć Karolu. Co sądzisz o takim schemacie: 1. Płatki owsiane, żółta jaj, orzechy włoskie, białka jaj, wpc 2. Kura + ryż/makaron 3. Kura + ryż/makaron TRENING 4. Kura + ryż/makaron 5. Twaróg + ryż/makaron + masło orzechowe Cel: Masa mięsniowa B: 2,5g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Pytania: 1. Jesteś zwolennikiem takiego samego źródła węgli (albo tylko [...]

nie zgodzę się, że np: -okno anaboliczne trwa 1-3 h po treningu. Okno anaboliczne trwa nawet do kilkudziesięciu godzin,a IMO nie ma różnicy, czy posiłek zje się 5 minut po treningu, czy 30. -bezpośrednio po treningu należy spożyc węglowodany proste ("zalecane są glukoza i maltodekstryna "). Kiedys tak jadłem i jedyne co mi urosło to [...]

[...] dla mnie .Dieta (dziś): rano śniadanko; placuszki owsiane (owsa 70, 2 całe jaj i 3 białe) nasiona słonecznika 100g po południu dorzuciłem rodzynki około 110g i 2 banany. II ryż biały 150g, pierś, warzywa, oliwa około 20-25g III ryż biały 150g, pierś, warzywa, oliwa około 15g koło 19 IV ryż biały 150g, pierś, oliwa około 15g przed chwilą [...]

Czesc Rothen tz chcial bym sie dowiedziec kilku rzeczy. Po pierwsze jestem endomorfikiem <latwo nabieram tkanki tluszczowej, szerikie biodra...> Dieta masowa wg Ellisa <dodatkowe kilogramy,,,> zaklada ustalenie tluszczy na 20-35% w moim przypadku 30% bialka by wyszlo rwniez w moim przypadku okolo 150g reszta by szla w wegle. Ktora z [...]

[...] B. Plank na piłce 2x max C. ‘Mountain climber’ na piłce %-) pompa + trzęsące się ręce. nie da się opisać odczuć to trzeba przeżyć \-) DIETA 1. kasza jaglana, białka jaj 2. ryż, pierś z kurczaka 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. białka jaj + warzywa: ogórki zielone, kapusta pekińska, pół pomidora ---------------------- Marta [...]

[...] Fajna odmiana po czekoladzie. Nie wiem który smak lepszy :-P DIETA 103/47/150 1. placki owsiane ( owsiane, jajka) + polewa z wheya 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło 3. ryż, łosoś, fasolka szparagowa + warzywa: ogórki, pietruszka, marchew, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3898dc30e0ec41a7ad3ee6434090c9e4.jpg [...]

20/5/2019 Dzień wyższych węgli. 1. Makrela + tuńczyk, ryż i batat 2. Wół + batat + ryż 3. Pudding jaglany z suszonymi owocami i japko 4. Omlecior z grzybkami i kiszoną kapuchą /SFD/2019/5/21/2562371464a241bc886b1ccfd48d33f5.jpg /SFD/2019/5/21/0b5c2e9ecf7c45e1b757bbc0d3e5ae4d.jpg

20/5/2019 Dzień wyższych węgli. 1. Makrela + tuńczyk, ryż i batat 2. Wół + batat + ryż 3. Pudding jaglany z suszonymi owocami i japko 4. Omlecior z grzybkami i kiszoną kapuchą /SFD/2019/5/21/22aafc15c13d46a4a1cd9a677b82162a.jpg /SFD/2019/5/21/892f86ab0dba4546b686c6db31a6b227.jpg /SFD/2019/5/21/194ce5a1acba46a49520d68c43d2c692.jpg

ok dzieki, IrfanView- super program zawsze na nim zdjecia przeglądam. właśnie skonczyłem szamac ryz w wołem, po 2 godzinnej walce z rozrusznikiem w aucie:/ Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-29 19:13:57

ŚRODA 5.11.2014 REDUKCJA DZIEŃ 1 57 KG TRENING MMA DIETA 120B, 60T, 150WW 10.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 13.00- chleb żytni razowy, jajka 16.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.30- trening 21.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 626,6 kcal b: 121,0 g (29,8%) ww: 156,7 g [...]

[...] to prostowanie nieszczęsne? Czy może zrobić tak jak do tej pory - jedną nogą? :-) _____________________________________________________________ dzień 14, tydzień II MICHA: -ryż, jaja, wiórki -łosoś wędzony, jaja -cyc, oliwa -wół, ryż brązowy TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W TRENING: A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 [...]

[...] wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 55g płatki owsiane, 60g jaja, 60g banan, 150g kefir, kakao SFD/Images/2015/7/22/bf7c49e064d245dda41800103370aee4.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Pizza @-| SFD/Images/2015/7/22/68092b746561421096118e6817c7424f.jpg 5. Myślę czy gotować makaron, bo na chwilę [...]

[...] 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.85g twaróg, 60g śmietana 18%, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g orzech włoski 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 110g jabłko, 5g miód, 10g [...]

[...] NT. Idę się uczyć do piątkowych egzaminów :) MISKA 1. 120g jajka, 20g majonez, 15g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/5/24/909042b3d70a4272b65f8f5be7eaff61.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 135g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5.20g siemię lniane, [...]

[...] złączonych hantli skos + 4s 15p x 8kg 4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 3s 15p x 3/2/1 szt MISKA 1. 120g jajka, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka,warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] się, że zaraz ktoś mi zza ściany wyskoczy %-) %-) /SFD/2016/10/20/1f4457118761407db6ed5c79a86868c0.jpg MISKA 1. 60g pierś z kurczaka, 100g serek wiejski, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 1 jajko, 15g masło orzechowe, 150g winogron, 100g serek wiejski, kakao, 10g wpc [...]